w domu

Wczoraj miałem trening. Wrociłem do domu - wszystko ok, zadnego bólu, kolano jak nowe A dzisiaj po przebudzeniu znowu to samo - nie mogłem wyprostować do końca nogi, musiałem trochę pochodzić i ją rozgrzać. Im dłuższą przerwę mam w treningach tym mniej boli, jednak po tygodniu przerwy i tak ból wrocił. Już nie wiem co robić bo mogę wrócić po [...]

Oczywiście wyliczę jak tylko dotrę do domu, na pierwszy rzut oka widać, że będzie brakowało białka... Jakąś kreatynę dobrą w kapsułkach polecacie? Coś na regenerację? Gainer jakiejś konkretnej firmy?

Wydaje sie byc calkiem sensowne :P tylko obawiam sie ze po mc i nogach niedojde do domu albo padne w szatni xD Jakby niepatrzyl pogles mi wiec nalezy sie sog :) Zamknac temat ! xD

[...] że coś umie stanie się mniej czujna,mniej ostrożna bo przecież już umie się obronić przed napastnikiem. W efekcie przed kursem dla ostrożności taka kobieta nie pójdzie do domu na skróty przez ciemny park tylko nadłoży te 10-15 min i pójdzie bezpieczną drogą. Po kursie taka babka stwierdzi że da rade się obronić i pójdzie na skróty, efekt? [...]

Zacznij na początek truchtać trochę koło domu chociaż ze 20-30 min stopniowo dorzuć czas do 40-60 min nie codziennie np. co drugi dzień. Ze spalaczami poczekaj najpierw poczytaj sporo na temat zywienia o HMB zapomnij nie jest to spalacz tłuszczu do niczego nie jest Ci potrzebne. Wpleć w rozgrzewkę sobie trochę pompek przysiadów itp. ma początek [...]

Probowalem redukowac na low carb ale chodzilem caly czas jak cien. IF podpasowuje mi w godzinach jedzenia wracam do domu dopiero o 16 i od razu ide na trening do 18 i dopiero od tej godfziny mam czas dla sb. Nie wyszlo mi jedzenie 4-5 posilkow w ciagu dnia i dlatego chce to zmiesic pozniej i Mam nadzieje ze IF mi w tym lekko pomoze :)

Olśniło mnie jak przyniosłam puszkę do domu (że serwatka jest odzwierzęca). Zużyje to to i poszukam czegoś wegańskiego, pewnie jest? Problem w tym, że nie wiem ile tego powinnam brać. Pan w sklepie (duży pan) zasugerował 2 x 30gr dziennie. Po treningu i wieczorem. Na opakowaniu jest naisane, żeby nie przekraczać 3 x 30 gr dziennie. Trenuję ok 1h [...]

a moze ze jak chodze na popołudnie to zjem 2 pierwsze posiłkiw domu w szkole moze kanapki z jajkiem lub tunczykiem a jak wroce to wusne reszta co wy na to?

Sory ze robie smietnik ale jedyny44 po co jeszcze prowokujesz typie? jak masz jakis problem to wyjdz troche z domu i wdychnij powietrza swiezego. Autor tematu a mozesz zrobic fotke "Most Muscular"? :P Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-12-04 23:15:53

Dzieki panowie za odpowiedz. Sproboje pic wiecej wody moze to cos da. Matrix89 to wystepuje wszedzie w pracy na silowni czy jak wnosze np ciezkie zakupy do domu. Strasznie swedzi cialo a plamy niekiedy sa masakaryczne (szczegolnie twarz+szyja). Licze na dalsze jakies podpowiedzi , pozdrooooo

Silownia tydzien w miesiacu to za malo zeby miec jakies efekty, zawsze mozesz sobie kupic sprzet do domu i kombinowac.

MZB przyszlo wczoraj, ale dopiero dzisiaj wrocilem do domu, wiec dopiero teraz dorwalem sie do tego :D teraz w kolejce jest bcaa. Btw Bull, kupujac izotonik, to na co patrzec? No oprocz tego na ile litrow go starczy i cene xD

[...] w zasadzie na każdych zawodach w Polsce. Jakieś kolorowe możliwe że przejdą na małych turniejach, natomiast na mistrzostwach, albo pucharze Polski mogą Cię odesłać do domu. PS Skoro to ma być Twoje pierwsze to kup białe albo czarne :) i nie szalej za bardzo, tylko jakieś standardowe Grand Game'a albo Manto. Nie każdemu zabawa w Gi leży, a [...]

Dodatkowo to, że coś jest w normie (np ft3, ft4) nie znaczy, że nie ma zaburzonej konwersji. Do tego dochodzą jeszcze 2 parametry: DHT, które u kobiet też bywa podwyższone i powoduje nadmierne wypadanie włosów oraz stres - w pracy, domu, stres fizyczny itp.

[...] przez moje długie łapska niezależnie co podniosę będzie to dla mnie cięższe niż dla osoby o tej samej sile co ja ale mniejszym wzroście? Wiem, że długie łapy, długie nogi i korpus to minusy w martwym ciągu. Przy innych ćwiczeniach z hantlami i sztangą działa to w ten sam sposób? Nawet niosąc zakupy do domu podniosę mniej od niższego od siebie? ;/

[...] Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje białko i węgle i na noc 3 omegi 3 [...]

[...] jako twojej "szynki" 4. do pracy bierzesz pojemnik z salatka np. salatka z tunczyka badz salatka z kurczaka i nie musisz jesc syfu na miescie 5. po powrocie do domu robisz sobie cieply posilek- ryz z piersia z kurczaka badz ryba, duzo warzyw albo kasza kuskus z sosem warzywnym i kawalkami kurczaka 6. warto robic sobie lekkostrawne [...]

[...] na noc jest twaróg. Problem w tym że Twój ostatni posiłek to posiłek po treningowy. Myślę że dobrym wyjściem będzie zjedzenie po treningu banana + odżywka białkowa a później twaróg + makaron, ale mało makaronu., myślę że max do 50g. Albo zabierz pudełko z makaronem i mięsem i zjedz 30min po treningu a po powrocie do domu twaróg + oliwa + warzywo

[...] brac teraz czegos w wakacje tylko za miesiac zrobie sobie pelne badania i jak wszystko bylo by ok to kupil bym sobie juz material w pl no i pozniej bym sobie go wyslal do domu (bo w szwecj niestety mieszkam a tu wogle trudno sie dostac do czarnego rynku bo prawie on nie istnieje) no i cykl zrobil bym sobie dopiero zima wiec nie musisz sie o [...]

[...] na bezustannym poszukiwaniu źródeł finansowania mojej chorej pasji, gdyby nie pewne wydarzenie, które wyrwało mnie z tego zaklętego kręgu. Właśnie wracałem przygnębiony do domu mijając znajomy "Makrokesz". Moją uwagę przykuła gigantyczna plansza reklamująca promocyjną sprzedaż rowerów górskich. Postanowiłem wyciszyć swój żal dokonując [...]